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日本人の体に合っている、半身浴ダイエット

あなたにとってダイエットとは何ですか？見た目を細くしたい、体脂肪を減らしたい、基礎代謝をよくしたい。色々目的があるとは思いますが、いわゆる太った体を細くしたい、しかも即効性がないと嫌、というダイエット方法を求めている人には半身浴はあまり向いていません。お風呂に入っただけで脂肪を燃焼させることはできません。細くなるためのダイエット方法として半身浴を捉えてしまうと、むしろなかなか痩せないことにイライラしてかえってストレスが溜まり体に悪影響です。 ただ入浴というのは日本人が昔からしていた体に染み付いた習慣であり、体を整え、悪いものを体から出すという究極のデトックスです。長い目でみれば必ずダイエットのプラスになることは間違いありません。そんなのんびりしていられないという人も他のダイエットを組み合わせてすることでより大きな効果を得ることができるので、ぜひ試してみてください。

半身浴ダイエットはデトックス効果抜群です！

半身浴をしている時、あなたは何をしていますか。その日あったことの一人反省会。ただひたすらぼぉーとする。本を読む。人それぞれだと思いますが、ぜひその時間に、ストレッチやエクササイズなど体を動かしてみてください。ダイエットを意識したきつい運動でもいいですが、腰を少し捻ったり、足をバタバタ動かすだけでも十分効果的です。半身浴をしながらのちょっとした運動は血行の促進をよくし、基礎代謝をあげることができます。他にも、冷え改善、汗をかくことでのデトックス効果、疲労回復などいいこと尽くしです。 一方、注意しなければならないのが水分補給です。常に汗をかき続けている半身浴は水分だけでなく、ビタミンやカリウム、ナトリウムなども失われてしまいます。スポーツドリンクなどでこまめにそれらをカバーして下さい。体調の悪い日などは無理をせず、体に負担をかけすぎない程度に半身浴の時間を楽しみましょう。

浸かればいいだけじゃない！半身浴ダイエットの正しい方法

体の半分までお湯に浸かればとりあえず半身浴になるでしょ、と思われがちですが、実は半身浴にもちゃんとしたルールがあり、この方法を守ることで、ダイエットにはもちろん、健康にもよりよい効果をもたらします。 まずは胸より下、下半身だけお湯に浸かります。その時のお湯の温度は38度から40度ぐらいのぬるま湯にしてください。いつもの入浴方法のように温度が高すぎたり、お湯が多すぎてしまうと、心臓や肺への負担が大きくなり体にとっては逆効果になってしまいます。そのお湯に20分から30分ほどの時間をかけてじっくりと浸かります。汗が出始めれば半身浴の効果が表れてきた証拠です。 当たり前のことですが、食事の前後、飲酒後の半身浴は避け、無理せず続けることを目指しましょう。

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